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森の整体

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“そっくりかえる”で体幹リセット!

日中10℃位の日もありますが、朝夕は冬本番ですね。
寒さで身体がこわばりがちです。
そんな時、これだけでもやってほしいのは、“そっくりかえる?”
画像のようにブリッジできるのは子供かバレリーナかヨガインストラクターぐらいで、殆どの方は、出来ないです。なので、背もたれ付きの椅子座面を背中にして、片手は背もたれを持ち転倒防止します。
普段は前かがみなので、けっこうキツイかも。頭に血が上り?悪戦苦闘!
身体前面の筋肉群が伸び、やっと?背中・腰はゆるむ態勢になります。
10秒ぐらい~チャレンジ
“そっくりかえる”で体幹リセット!